多久可以去户外玩手机这个问题，需要根据个人的身体状况和恢复情况来决定。以下是一些具体的建议：
视网膜激光光凝术后的恢复
手术后一个星期可以适当玩手机，但要控制时间，不要超过20分钟。
在10天左右可以做一些户外活动，如散步，但应避免剧烈运动。
近视眼手术后的恢复
手术后至少需要休息一周，然后逐渐恢复正常活动。
术后的一个月内，应避免剧烈运动和可能对眼睛造成伤害的活动，如游泳、跳水、拳击等。
一个月后，可以根据个人恢复情况和医生的建议，逐步恢复正常的户外娱乐活动，如慢跑、爬山、打篮球等，但仍需注意保护眼睛，避免外伤和长时间盯着电脑或手机屏幕。
一般运动后的恢复
轻度运动后休息10-15分钟，中度运动后休息20-30分钟，重度运动后休息30分钟至1小时再考虑玩手机游戏比较合适。
避免在激烈运动后的疲劳状态下玩手机游戏，这会增加受伤的风险。
合理安排游戏时间，不要让游戏成为运动的唯一目的。
建议
根据个人恢复情况：如果你刚进行了眼部手术或轻度运动，建议遵循医生的建议，逐步恢复户外活动和手机使用。
控制使用时间：无论是手术后还是运动后，都应控制手机使用时间，避免长时间连续使用，以保护眼睛和身体恢复。
注意保护眼睛：无论何时进行户外活动，都应佩戴太阳镜或护目镜，避免阳光直射眼睛。
希望这些建议对你有所帮助。如果有任何特殊情况或疑虑，建议咨询医生或专业人士。