女人玩手机的合适时间对于准备睡觉有以下建议：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
避免在床上玩手机，因为这样会影响入睡质量。尽量在上床前半小时停止使用手机，给自己足够的放松时间，帮助大脑缓慢转入休息状态。
晚上最迟10点要睡觉，不要在被子里面看手机，刺激眼睛。
综合以上建议，女人在准备睡觉前玩手机的时间应控制在 30分钟到1小时之间，并尽量在睡前半小时停止使用手机，以确保良好的睡眠质量。