手机的使用寿命和适宜使用频率 取决于多种因素，包括个人使用习惯、使用环境、手机品牌和质量等。以下是一些具体的建议：
一般使用寿命
手机一般能用3年以上。虽然手机内有多个部件，且使用寿命与使用环境、频率、时长、方式有关，但大多数手机的配件质量都符合国家出台的相应标准，非人为损坏的情况下，足够支持用户使用三年以上。
对于苹果手机用户来说，由于iOS系统的流畅性和稳定性，一款iPhone用上三四五年是非常常见的。
适宜使用频率
正常人一天玩四个小时手机是比较理想且健康的状态。建议每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
如果每天使用手机的时间超过6个小时，尤其是在碎片化时间内频繁使用，可能会对健康产生不利影响。
换机频率
有观点认为，每18个月换一次手机是比较理想的选择，因为这时CPU工艺和相机传感器等会有较大的提升。
另一些观点认为，手机使用到出现明显的卡顿、电池寿命明显下降或系统更新无法满足使用需求时，就可以考虑更换手机。
建议
根据个人需求选择：如果你对手机性能有较高要求，且预算允许，可以每18个月到两年更换一次手机，以享受最新的技术改进。
注重使用习惯：合理控制每天使用手机的时间，避免长时间连续使用，以保护眼睛和颈椎健康。
定期维护：保持良好的手机使用和维护习惯，如定期清理手机内存和缓存，避免过度充电和使用非原装充电器，可以延长手机的使用寿命。
综上所述，手机的使用寿命和适宜使用频率因人而异，但一般建议至少每两年更换一次手机，并注意保持良好的使用习惯。