每天使用手机的建议时间如下：
使用时间更应限制在 1到2小时以内。
长时间使用手机的建议
使用护眼软件，减少眼睛疲劳。
每隔一段时间休息一下，活动一下身体。
保持正确的坐姿，减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。
这些建议有助于减少长时间使用手机对身体健康的负面影响，如眼睛疲劳、颈椎疼痛和手指关节疼痛等。同时，建议合理规划手机使用时间，为工作、学习和娱乐分配合理的时间段，并设置使用限制，以帮助控制使用时间。