自律的人每天玩手机的时间因个人习惯和需求而异，但通常有以下几种情况：
小于1小时：
这类人通常有非常良好的生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，属于健康使用手机范围。
2-4小时：
这类人通常在空闲时刷手机，浏览新闻、短视频，听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机范围。
5-7小时：
这类人可能从事和手机相关的工作，或者一有空就刷手机，没有掌控手机使用时间的概念，这属于不健康的手机使用范围。
大于8小时：
这种情况较为罕见，通常不建议每天使用手机超过8小时，因为长时间使用手机对健康有很大影响。
建议
自律的人应该根据自己的工作和生活需求，合理控制手机使用时间，避免过度依赖手机。
建议每天使用手机的时间不超过4小时，并且每次使用时间不宜过长，以免影响身体健康和工作效率。
可以设定每天的手机使用时间限制，并尽量遵守，以养成良好的手机使用习惯。