关于玩手机后休息的建议如下：
每使用手机45-60分钟后 ，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。如果是玩一些手机游戏
，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机，这样对于眼睛以及身体的损害极大。
一般大家看手机40-50分钟，眼睛需要休息一次，才能减轻眼睛疲劳，避免视力受损。休息期间可以适当到户外活动，眺望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩的运动。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
遵循20-20-20原则：
在使用手机或电脑等电子屏幕时，每看20分钟手机或者电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。也可以考虑每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，建议休息5-10分钟。
玩手机游戏时，建议每半小时休息一次。
一般看手机40-50分钟，建议休息10-15分钟。
可以遵循20-20-20原则，每20分钟看远处20秒。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳，保护视力，并缓解颈部和手指的疲劳。