玩完手机后，建议休息 5-10分钟最为合适。这段时间可以用来放松眼睛、缓解手指和颈部的疲劳。具体建议如下：
1. 每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
2. 在休息期间，也可以进行一些颈部的伸展运动，缓解因长时间低头而导致的颈部疲劳和疼痛。
3. 除了定时休息外，还需要注意手机使用的环境。例如，避免在黑暗中看手机，以免压迫眼睛周边的神经，导致近视。
这些建议有助于减轻因长时间使用手机而带来的眼睛疲劳和身体不适。