关于“多久算过度玩手机”的问题，并没有一个统一的标准，因为它受到多种因素的影响，包括个人的生活习惯、健康状况、工作学习压力等。然而，我们可以根据一些常见的建议来探讨这个问题：
一般建议
躺着看手机一小时以上可能会导致用眼过度。
坐着玩手机两小时以上也可能被视为用眼过度。
每天使用手机8小时以上可能被认为是重度使用。
健康角度
成年人每天控制在一个小时左右的手机游戏时间是相对合理的。
如果每天花费大部分时间甚至全部时间在手机上，可能会影响日常生活和工作，这也被视为过度沉迷。
工作学习角度
如果使用手机是为了工作或学习，则不应计入玩手机的时间。
综合建议
成年人每天玩手机的总时间应控制在合理范围内，避免影响正常的生活和工作。建议每天使用手机的时间不超过两小时，并且要注意休息，每隔一段时间进行适当的眼保健操或闭眼休息。
建议
控制时间：尽量控制每天使用手机的总时间，避免长时间连续使用。
规律作息：保持规律的作息时间，避免在睡前或起床后第一时间使用手机。
合理安排：将手机使用时间安排在工作、学习或休闲的间隙，而不是连续进行。
注意健康：定期进行眼部检查，确保眼睛健康，避免因长时间使用手机而导致视力下降或其他健康问题。
通过以上建议，可以帮助你更好地管理手机使用时间，避免过度沉迷。