戒掉手机成瘾所需的时间因人而异，这取决于多种因素，包括个人上瘾的程度、决心和毅力、采用的方法以及外部环境等。以下是一些可能的时间范围和建议：
几周到几个月：
对于一些人来说，他们可能能够在几周内显著减少对手机的依赖，而对于其他人来说，这可能是一个长期的过程，需要几个月甚至更长的时间。关键在于保持耐心和坚持。
设定目标和计划：
制定一个明确的计划，规定每天使用手机的时间和次数，并尽量保持计划的执行性。逐步减少使用手机的时间，可以帮助减轻戒断症状，并且更容易坚持下去。
寻求支持：
与家人、朋友或专业人士分享自己的问题并寻求支持，这可以提供额外的动力和帮助，使你更容易戒掉手机成瘾。
培养新习惯：
尝试培养新的兴趣爱好和习惯，以减少对手机的依赖。例如，进行户外运动、阅读或学习新的技能，这些活动可以帮助你转移注意力，减少对手机的依赖。
持之以恒：
戒除手机成瘾是一个渐进的过程，需要家长和孩子共同努力，持之以恒。家长可以设定合理的手机使用时间，培养孩子的兴趣爱好，并与孩子进行有效沟通。
建议
制定具体计划：明确每天使用手机的时间和次数，逐步减少，直至完全戒除。
寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的问题，获得他们的支持和理解。
培养新习惯：尝试新的兴趣爱好，转移注意力，减少对手机的依赖。
保持耐心和坚持：戒除手机成瘾是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此没有固定的时间表。关键是找到适合自己的方法，并持之以恒地去执行。