看手机后放松眼睛的最佳时间通常是在使用手机 40-50分钟之后。在这期间，建议休息10到15分钟，以缓解眼部疲劳和预防视力下降。休息时，可以走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，同时进行眼部按摩，这些活动都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
此外，还有一些额外的建议可以帮助保护眼睛：
1. 控制手机使用距离，建议保持在30-40厘米之间，以减少屏幕对眼睛的刺激。
2. 每使用手机20分钟后，远离屏幕看约6米远的物体，至少持续20秒，以缓解眼睛疲劳。
3. 经常进行眼部按摩或做一些简单的眼部运动来缓解疲劳。
4. 养成多眨眼的习惯，保持3-4秒眨眼一次的频率，以保持眼睛湿润。
5. 早晚使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟，促进眼部血液循环。
总之，合理安排手机使用时间，并定期休息和进行眼部锻炼，是保护眼睛健康的重要措施。