经常玩手机的恢复时间因人而异，并且取决于多种因素，包括玩手机的时长、眼睛原有状况、休息情况、是否采取治疗措施以及个人体质等。以下是一些可能的情况和恢复时间：
一般情况
如果玩手机时间较短，眼睛疼痛可能在充分休息1-2周后逐渐缓解。
如果玩手机时间较长，恢复时间可能延长至1个月甚至更久。
眼部疲劳
长时间玩手机可能导致眼部疲劳，引起眼袋肿胀。这种情况下，通过休息、眼部按摩、热敷等方式帮助恢复，通常只需要数小时至数天。
视疲劳
长期看手机引起的眼疲劳，如果能进行科学有效的干预（如适当使用眼药水、注意用眼时间和强度），一般一周左右可以恢复正常。
失眠症状
失眠症状的恢复时间因人而异，通常在几周到几个月之间。最主要的恢复因素是个人对玩手机引起的睡眠干扰的心理反应。如果失眠症状是由玩手机引起的暂时性睡眠障碍，且患者对玩手机引起的睡眠干扰的心理反应较弱，不存在其他共存的心理健康问题，那么失眠症状可能在几周内得到缓解。如果失眠症状持续超过一个月，或者个体对玩手机引起的睡眠干扰的心理反应较强，同时存在其他共存的心理健康问题，如焦虑或抑郁，那么失眠症状可能需要更长时间才能恢复，甚至需要心理治疗。
建议
减少用眼时间：尽量减少长时间看手机，定期休息和远离屏幕。
采取缓解措施：使用人工泪液缓解眼干涩，进行眼部按摩和热敷等。
改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少晚上使用手机的时间，多进行户外活动。
如果眼睛不适或失眠症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因并遵医嘱进行治疗。