关于手机和电脑使用后的休息时间，有以下一些建议：
20-20-20原则：
每使用手机或电脑20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
每45分钟到1小时休息5~10分钟：
使用电子产品45分钟到1小时后，应休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
每1-2小时休息10-15分钟：
连续玩电脑的时间不宜过长，一般建议每1-2小时休息10-15分钟。
每20-30分钟休息一次：
长时间对着电脑工作且不注意防护眼睛，一般建议每20-30分钟休息一次，让眼睛得到放松。
这些建议有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。请根据个人实际情况和用眼习惯选择合适的休息方式。