手机壳和膜的更换周期主要取决于多种因素，包括使用频率、使用环境以及膜和壳的材质。以下是一些具体的建议：
塑料膜
塑料膜价格较低，耐磨性和防刮性较差，一般使用几个月后就会出现划痕和磨损。
建议每半年更换一次。
钢化膜
钢化膜具有较高的硬度和抗冲击能力，使用寿命通常在一年左右。
建议每半年到一年更换一次，但在使用频繁或环境恶劣的情况下，建议每3到6个月更换一次。
蓝光膜
蓝光膜主要为了减轻长时间使用手机对眼睛的伤害，其使用寿命也大致在一年左右，但需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。
建议每半年到一年更换一次。
手机壳
手机壳的更换周期相对较长，一般可以使用半年到一年。
建议每半年到一年更换一次，以保持手机外观和手感。
建议
定期更换：无论是膜还是手机壳，建议定期更换，以确保其保护效果和使用寿命。
观察状态：在使用过程中，要密切关注膜和壳的状态，如出现明显的划痕、磨损或损坏，应及时更换。
使用环境：频繁使用手机或在户外、恶劣环境下使用，建议更频繁地更换膜和壳，以延长其使用寿命。
通过以上信息，可以根据自己的使用习惯和环境，选择合适的更换周期，以更好地保护手机。