手机发热后降温的时间取决于多种因素，包括手机发热的原因、发热程度、环境温度以及手机的使用情况。以下是一些可以帮助手机快速降温的方法：
使用湿纸巾：
将一张纸巾折成小方块，用喷壶轻轻喷一点水（不要喷太多），然后贴在手机背面5秒钟，手机温度会迅速下降。这种方法利用了湿纸巾的吸热原理。
关闭屏幕亮度：
屏幕是手机耗电的主要部分，降低屏幕亮度可以有效减少发热。
避免高温环境：
手机不应长时间暴露在高温环境下，比如沙滩或阳光直射的地方，因为高温会损害电池寿命。
减少使用频率：
在天气炎热时，尽量减少使用手机的频率，以降低手机发热。
使用散热背夹：
市面上有一些散热背夹产品，可以通过增加空气流通来帮助手机散热。
软件优化：
有些应用程序在运行时会发热，可以尝试关闭一些正在运行的应用程序，或者更新应用程序到最新版本以优化性能。
系统更新：
确保手机操作系统和应用程序都是最新版本，因为更新通常包含性能优化和bug修复。
清理手机：
定期清理手机内部的灰尘和杂物，保持手机内部清洁，有助于提高散热效率。
如果手机发热严重，建议关闭一些正在运行的应用程序，降低屏幕亮度，或者尝试重启手机。如果问题依然存在，可能需要检查手机的软件更新或者寻求专业的技术支持。