手机膜的抗蓝光效果会随时间逐渐减弱，因此建议每 半年到一年更换一次。具体更换周期可以根据以下几点来判断：
贴膜类型
高清膜和防蓝光膜：由于材质较软，容易受到划痕和磨损，一般建议每半年到一年更换一次。
钢化膜：材质坚硬，耐刮擦性能较好，可以每一到两年更换一次。
蓝光膜：主要为了减轻长时间使用手机对眼睛的伤害，其使用寿命也大致在一年左右，但需注意其防蓝光效果可能会随时间减弱。
使用环境
手机贴膜的使用寿命还受到使用环境的影响，例如经常将手机暴露在阳光下或高温环境中，可能会加速贴膜的老化，从而缩短其使用寿命。
划痕和磨损
如果手机膜表面出现大量划痕和磨损，即使没有达到预定的更换周期，也建议及时更换，以保证其防护效果和使用体验。
综上所述，手机膜的抗蓝光效果一般需要每半年到一年更换一次，具体更换周期可以根据贴膜类型、使用环境以及膜的磨损情况来决定。