在家里玩手机的时间应根据具体情况而定，但通常建议有以下限制：
一般建议
一天玩手机最好不超过4小时。
长时间玩手机不仅会缩短手机使用寿命，还可能对人体造成伤害。
健康建议
一天玩手机最多1—2小时，避免长时间连续使用手机，以减少眼睛和颈椎的负担。
玩手机时应保持正确的姿势，避免躺着或趴着，并将屏幕亮度调整到舒适的水平。
儿童建议
3-6岁孩子每天的手机使用时间应控制在10分钟以内。
7-10岁孩子控制在20分钟以内。
11-14岁孩子控制在30分钟以内。
15岁以上的孩子可以适当放宽限制，但也不应超过1个小时。
学习用途
如果用于上网学习，使用时间可以适当延长，但也要注意休息，避免连续长时间使用。
建议
合理安排时间：尽量在规定的时间内使用手机，并定时休息，避免沉迷。
健康使用：注意保持正确的姿势和屏幕亮度，以减少对眼睛和颈椎的损害。
制定计划：家长可以与孩子一起制定手机使用计划，确保不影响学习和休息。
这些建议旨在帮助你合理控制手机使用时间，保持健康的生活习惯。