关于玩手机应该多久就停的问题，有以下一些建议：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
玩手机最好不要超过半个小时，需要休息五分钟。要闭目休息或向远处眺望，看一些绿色植物，休息半小时左右。
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不应超过两小时，每天使用手机的总时长控制在四小时左右。在这四小时里，可以合理安排时间进行视频观看、游戏娱乐或新闻浏览等活动，并且建议看20分钟手机就要停一下，看一看6米外的地方，并坚持看20秒以上，然后再玩下一轮手机。
为了确保良好的睡眠，建议在睡前1-2小时停止使用手机，并进行一些放松的活动，比如阅读、听轻音乐等，以帮助身体和大脑放松，更好地进入睡眠状态。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每45-60分钟休息5-10分钟。
每半小时休息5分钟，并看远处或绿色植物。
每次使用手机不超过两小时，每天总时长控制在四小时以内，并且每20分钟休息一下。
睡前1-2小时停止使用手机。
使用手机40-50分钟后休息10-15分钟。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳、保护视力、缓解颈部疼痛，并改善睡眠质量。请根据个人实际情况调整使用手机的时间安排。