苹果手机的电池充电最佳时机是在 20%至80%之间。在这个电量范围内充电可以最大程度地延长电池寿命和稳定性。当手机的剩余电量降至20%以下时，应该考虑开始充电，因为低于20%会对锂离子电池造成更大的压力，从而缩短其寿命。另一方面，当剩余电量达到80%左右时就可以拔掉充电器了，因为超过80%后，手机开始以较高功率快速充满，并且此时也会对锂离子电池施加额外压力。
对于苹果手机，建议在电量低于20%时开始充电，并充至95%即可。这样可以避免电池过度充电而受到的损害，同时也有助于延长电池的使用寿命。此外，使用自带充电器进行充电是推荐的，以确保充电安全和效率。
对于Apple Watch，建议在一天中可以连续30-90分钟不使用的时间段为其充电，避免长时间充电周期以及过度充电。一般建议每天为Apple Watch充电1-2次，具体取决于使用频率。
总结来说，保持苹果手机和Apple Watch的电池电量在20%至80%之间是最佳的充电和保养方法。这有助于延长电池的使用寿命和保持良好的续航能力。