自己多久不碰手机算正常并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的生活习惯、工作需求以及所处的环境。以下是一些可能的情况和建议：
工作状态下
在工作时间内，如8小时工作时间，由于需要专注于工作，不碰手机是可以接受的。
休息在家时
在家中休息时，1-2小时不碰手机是正常的，尤其是在忙于做饭、玩电脑或看电影等活动时。
如果在家没有特定任务或娱乐需求，可能会觉得不碰手机不习惯，但建议控制在2-4小时以内，避免过度使用手机。
自律性较高的人
对于非常自律的人，可能小于1小时不碰手机也可以做到，手机主要用于接听电话和收发信息。
一般情况
大多数人可能在2-4小时内不碰手机会感到比较舒适，这属于正常使用手机的范围。
极端情况
有些人在极端情况下，如需要集中精力学习或工作时，可能会控制自己一段时间内不碰手机，如上午10点前不刷手机，晚上睡觉前一小时不刷手机，周末留出固定的亲子时间也不碰手机。
建议
合理使用手机：尽量在工作、学习和休息时合理分配手机使用时间，避免长时间连续使用手机。
设定界限：可以设定一些手机使用的界限，例如晚上睡觉前不碰手机，或者在特定时间段内不使用手机。
自我约束：提高自我约束力，减少不必要的使用，有助于提高生活和工作效率。
综上所述，多久不碰手机算正常并没有一个统一的标准，但建议根据个人情况和需求，合理安排手机使用时间，保持健康的生活习惯。