刷手机的最佳时间是不超过半小时。多项研究表明，限制每天使用手机的时间，特别是社交媒体的使用，可以带来更好的心理健康和幸福感。例如，美国爱荷华州立大学学者团队的研究显示，当参与者将手机社交媒体使用时间限制在30分钟以内时，他们的心理健康状况会有显著的改善，包括减少焦虑、抑郁和孤独感。此外，还有研究发现，频繁浏览社交媒体可能导致压力增加和精神萎靡，以及免疫系统功能下降。
因此，为了保持身心健康，建议每天刷手机的时间控制在半小时以内。在休息时刻或者工作间隙，可以适当使用手机进行放松和娱乐，但应避免长时间连续使用。