关于看手机和电脑的休息时间，有以下一些建议：
20-20-20原则：
每使用手机或电脑20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
45分钟至1小时休息5-10分钟：
如果使用眼的时间较长，例如45分钟到1小时，建议休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
每15-20分钟休息：
有些建议每使用电子产品15-20分钟就休息一下，例如看手机或电脑。
每半小时休息：
如果时间不允许，建议每使用电子产品半小时就休息10-15分钟，这取决于个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等。
看手机40分钟休息：
成年人看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。
综合以上建议，可以得出以下结论：
如果使用手机或电脑的时间较短（例如20分钟以内），建议每20分钟休息一次，看远处20秒。
如果使用手机或电脑的时间较长（例如超过20分钟），建议每45分钟至1小时休息5-10分钟，远离屏幕。
如果时间特别紧张，建议每半小时休息10-15分钟，并注意调整坐姿和环境光线。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳，保护视力。