苹果手机一天的续航时间 取决于多种因素，包括手机型号、使用方式、游戏类型、屏幕亮度、网络连接等。以下是一些具体的参考数据：
一般使用情况下
苹果手机在充满电后，一般可以支持一天的正常使用。具体来说，较新款的苹果手机在充满电后通常可以连续使用8到10个小时。如果只是进行轻度使用，比如浏览网页、发送消息或查看社交媒体，则可能能够延长至12小时以上。
游戏使用情况下
一个普通的苹果手机用户每天玩游戏的时间大约在2-4小时左右。然而，有些用户表示可以长时间玩游戏而不会感到疲劳，而另一些用户则表示只能玩一段时间就会感到疲倦。这主要是因为每个人的身体状况、游戏习惯以及游戏类型都不同。
在高负荷应用程序和功能运行时（例如游戏、视频播放或GPS导航），电池寿命会缩短。例如，iPhone 11在充满电后，如果不是重度用户的话，用一天是没有问题的，但是如果是重度用户，手机不离手一直在看的话，很难坚持到一天。
具体型号的续航时间
iPhone 16系列：16基础版6-8小时，16 Pro、Plus 7-9小时，16 PM 8-10小时。
iPhone 14、15系列：14 Pro、基础版6-8小时，14 PM、Plus 7-9小时。
iPhone 13：13 Pro基础版4-6小时，13 mini 3-5小时，13 PM 5-7小时。
建议
合理使用：为了延长电池寿命，建议避免长时间连续使用高负荷应用程序，如游戏和视频播放。
调整设置：可以适当降低屏幕亮度、关闭不必要的应用程序和功能，以减少电池消耗。
充电习惯：确保手机电量充足，避免在低电量时过度使用。
这些数据和建议可以帮助你更好地了解自己的苹果手机在一天内的续航情况，并作出相应的调整以优化电池使用效率。