手机在使用过程中出现又热又卡的情况，可能是由以下原因导致的：
后台运行程序过多：
后台运行的程序会占用手机的内存和处理器资源，导致手机发热和卡顿。
手机壳或手机膜散热不及时：
手机壳和手机膜如果不透气，会影响手机散热，导致温度升高。
长时间使用：
长时间使用手机，特别是在高负荷任务下，会导致处理器和电池过热。
环境温度过高：
在高温环境下使用手机，会加速手机散热系统的负担，导致温度升高。
电池问题：
电池老化或损坏也可能导致手机过热。
系统或应用程序问题：
系统更新不及时或应用程序存在bug，也可能导致手机运行缓慢和发热。
解决方法
关闭不必要的后台程序：
确保在不需要的时候关闭应用程序，释放处理器和内存资源。
减弱手机动态效果：
关闭动态效果可以减少处理器的运行，从而降低手机温度。
关闭后台软件自动启动功能：
通过手机管家等工具管理后台自启动应用，减少内存占用。
降低屏幕亮度：
屏幕亮度过高会消耗更多电量，导致手机发热，适当降低亮度可以改善这一情况。
优化电池使用：
关闭不必要的后台运行服务，限制电量消耗，减少手机功耗。
清理存储空间：
删除不需要的文件、应用程序和缓存数据，确保手机有足够的空间运行。
更新操作系统和软件：
定期更新操作系统和应用程序，修复可能存在的性能问题和安全漏洞。
适时休息手机：
长时间使用后，让手机休息一段时间，冷却并恢复活力。
检查硬件：
如果以上方法仍然无法解决问题，可能是手机的硬件出现了问题，需要专业人士检查和维修。
通过以上方法，可以有效缓解手机发热和卡顿的问题，提高手机的使用体验。