一天中手机使用的时长 取决于个人的使用习惯和需求。以下是一些常见的手机使用时长情况和建议：
一般成年人
建议每天使用手机的时间控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
长时间使用
有调查发现，中国人平均每天使用手机的时间约为3小时，位居全球第二。
青少年
对于青少年来说，手机使用时间可以适当增加，但也不应超过1个小时，并且最好在午后使用，避免影响睡眠质量。
儿童
幼儿和儿童每天的手机使用时间不应超过30分钟。
建议
建议每天玩的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。
通过以上信息，可以得出结论，一天中手机使用的时长因人而异，但建议控制在一个合理范围内，以减少对健康的影响。