每天使用手机的建议时间因个人需求、工作性质、生活习惯及健康状况等因素而异，但以下是一些普遍认可的建议：
一般建议 ：每天使用手机的时间最好控制在 2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内，以减少长时间连续使用手机带来的负面影响。健康考量：
长时间看手机可能会导致眼睛疲劳、干涩、流泪，甚至近视度数下降和颈椎病等问题。因此，建议每隔一段时间休息一下，活动一下身体，并保持正确的坐姿以减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。
具体建议
工作与学习： 如果使用手机进行工作或学习，使用时间可能会更长，但建议每工作45-60分钟后，至少休息5-10分钟，眺望远处或做眼保健操。 娱乐与社交
其他注意事项
减少使用时间：有建议指出，一天中玩手机的最长时间并没有一个固定的标准，但为了保持健康，建议尽量减少使用时间。
合理安排时间：建议合理安排时间，有效科学使用手机，避免过度依赖手机，可以给自己定一些规矩，如一天看手机不超过一小时。
综上所述，每天使用手机的建议时间以2-3小时为宜，并注意适当休息和保持正确的使用姿势，以减少对身体的伤害。