看手机的时间不宜过长，具体建议如下：
每次使用时间
建议每次看手机的时间不要超过40分钟，看一会儿后停下来休息一会儿，以减轻视疲劳。
每天总时长
一天之内玩手机的总时长建议控制在4个小时左右，这是比较理想且健康的状态。
尽量减少用眼，适度使用眼睛，避免长时间连续使用手机。
睡前使用
确保在睡前一小时内不看手机屏幕，因为手机屏幕会让人更难入睡，且会对睡眠质量和睡眠持续时间产生负面影响。
健康建议
长时间使用手机屏幕还会影响儿童的语言能力，且与潜在的行为问题相关。
看手机时最好坐着，伸直胳膊玩，最好不要躺着或趴着玩手机，以减少对颈椎和眼睛的压力。
综上所述，看手机的时间应控制在每次不超过40分钟，每天总时长建议不超过4小时，并在睡前避免使用手机。这些建议有助于保护视力，减轻眼睛疲劳，并保持良好的生活习惯。