关于玩手机的控制时间，有以下一些建议：
每日总时长
每日累计使用时间不超过3个小时。
成年人每天使用手机的时间应控制在2到3小时之间。
单次使用时长
每次使用时间不超过30分钟，吃饭睡觉时不看手机。
如果需要学习，每次使用时间不超过2小时，且中间要适当休息。
娱乐时间每次不超过30分钟，查阅资料每次不超过30分钟。
分段使用
建议分段使用手机，比如早上两次各10分钟，下午两次各10分钟，晚上一次10分钟，以减少连续使用手机的时间。
特定人群的建议
青少年每天使用手机的时间建议不超过1至2小时。
成年人可以适当增加使用时间，但也建议不超过3小时。
儿童和青少年由于视力发育尚未成熟，建议减少手机使用时间，避免影响学习和身心健康。
建议
为了保持健康的生活习惯和良好的视力，建议尽量控制每天使用手机的时间，并分段使用，避免在吃饭、睡觉等需要集中注意力的时候使用手机。此外，可以设定无手机时间段，以减少对手机的依赖和过度使用。