每天刷手机的时间 应根据个人的使用需求和习惯来决定。以下是一些普遍的建议：
一般建议：
每天使用手机的总时间不应超过4个小时。
健康建议：
每次使用手机的时间不应超过2小时，以避免对眼睛和颈椎的伤害。建议每隔一段时间休息一下，活动一下身体，并使用护眼软件减少眼睛疲劳。
社交媒体影响：
频繁浏览社交媒体可能导致压力、精神萎靡和免疫系统功能下降。因此，建议每天刷手机的时间不超过半小时，以保持心理健康。
儿童和青少年：
幼儿和儿童每天的手机使用时间不应超过30分钟，青少年则不应超过1个小时，且最好在午后使用，避免影响睡眠质量。
工作需求：
对于需要长时间使用手机的工作人群，如上班族，建议合理安排手机使用时间，结合工作、休息和娱乐，避免过度依赖手机。
建议
合理安排时间：根据自身的工作、学习和生活需求，合理分配手机使用时间，避免长时间连续使用。
定时休息：每隔一段时间就休息一下，做一些眼保健操或活动身体，以减轻眼睛和颈椎的疲劳。
控制社交媒体使用：减少在社交媒体上的时间，避免过度浏览和互动，以维护心理健康。
注意用眼卫生：使用手机时保持正确的姿势和距离，注意多眨眼，减少干眼症的风险。
通过以上建议，可以帮助你更合理地控制每天刷手机的时间，从而减少对身体和心理健康的影响。