玩手机适当的休息时间主要取决于个人的使用情况和眼睛的疲劳程度。以下是一些建议：
每半小时至一小时休息一次：
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。这有助于缓解眼部疲劳和预防视力下降。
避免连续长时间使用：
建议每天玩手机或对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时。连续几个小时一直玩手机对眼睛及身体的损害极大。
具体休息时间可根据个人情况调整：
例如，有些人可能每玩一个小时手机就休息半小时，而有些人可能每玩40分钟就休息10分钟。重要的是要定期休息，避免长时间连续使用手机。
休息时进行适当活动：
在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
临睡前避免长时间玩手机：
医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内，以免影响睡眠质量。
综合以上建议，可以得出结论：玩手机时，每半小时至一小时休息一次，每次休息10到15分钟，并尽量在休息时进行适当的眼部放松活动。同时，应控制每天使用手机的总时间，避免过度沉迷。