玩手机的最佳时间是在 睡觉前1小时停止使用手机。这样做的原因有以下几点：
避免眼部疲劳和刺激：
手机的屏幕亮度较高，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和不适，影响睡眠质量。
减少大脑兴奋：
玩手机会使大脑保持高度兴奋状态，闭上眼睛后，脑海中仍会不断回想手机中的内容，导致难以入睡。
保证充足的睡眠时间：
成年人每天应保持7-9小时的睡眠，睡前玩手机会占用宝贵的睡眠时间，导致睡眠不足。
预防颈椎病：
长时间低头玩手机会导致颈椎病的发生，睡前玩手机大多姿势不正确，容易诱发颈椎病。
因此，为了保持良好的睡眠质量和身体健康，建议在睡前1小时停止使用手机，并尽量保持规律的作息时间。