根据多个来源的信息，以下是关于人一天能看多久手机的参考建议：
成年人
建议每天使用手机的时间最好控制在 2-4小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
长时间使用手机可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
建议采取的措施包括：限制使用时间，特别是在晚上睡觉前；保持正确的姿势，如坐着使用手机；调整屏幕亮度至舒适水平；适时休息，进行眼部保健操或眺望远方。
未成年人
未成年人的手机使用时间应根据年龄和个体差异适当减少。
对于幼儿和儿童，每天的手机使用时间不应超过 30分钟。
青少年每天的手机使用时间可以适当增加，但建议不超过 1个小时，最好在午后使用，避免影响睡眠。
总体建议
适度使用手机，避免过度依赖，以减少对健康的不良影响。
保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动。
请根据个人情况和需求调整手机使用时间，并注意保护眼睛和身体健康