眼睛面对手机的时间应该控制在 40分钟以内，并且建议每使用手机40-50分钟后，休息10-15分钟，放松眼睛。如果需要长时间使用手机，比如工作需求，则建议每工作40分钟，休息10分钟，同时可以进行眼部的热敷和按摩。对于儿童，建议每天面对手机的时间少于2小时，尤其是5岁以下的幼儿，每天看电子屏幕的时间不应超过1小时。
此外，使用手机时还应注意以下几点：
1. 尽量将手机的亮度调节到感觉较舒适的程度，避免屏幕反光。
2. 保持良好的坐姿，屏幕顶刚好在视平线下，眼睛与屏幕的距离不小于50厘米。
3. 尽量减少在昏暗环境下使用手机，以免加重眼部不适。
4. 定期进行眼部检查，及时发现并纠正视力问题。
遵循以上建议，可以有效减轻眼睛疲劳，保护视力。