手机更新频率主要取决于个人需求、手机性能以及使用场景。以下是一些建议：
一般用户：
对于普通用户，建议每2-3个月更新一次系统或应用。这是因为随着时间的推移，手机中使用的软件会产生大量缓存文件，导致手机运行速度变慢。定期更新可以清理这些缓存文件，保持手机性能。
中端机型：
如果使用的是中端机型，建议使用2-3年。在这个期间，手机性能和功能通常能满足日常需求。高端旗舰机型由于硬件配置和做工较好，可以使用3-4年。
低端机型：
对于低端机型，建议1-2年更换一次。因为低端机型的硬件性能相对较弱，使用一段时间后可能无法满足当前应用和游戏的需求。
重度用户：
对于在游戏、摄影等方面对设备性能有较高要求的用户，可能需要每半年甚至每季度考虑更换手机。因为随着系统软件和应用的不断更新，旧设备可能无法顺畅运行新应用和游戏。
备份数据：
无论手机使用多久，建议在更新前备份重要文件，以防更新过程中出现意外导致数据丢失。
综上所述，普通用户每2-3个月更新一次系统或应用较为合适，中端机型可使用2-3年，低端机型建议1-2年更换，重度用户可能需要更频繁地更新。同时，更新前务必备份数据以确保安全。