保护视力与使用手机的时间、习惯以及个人体质等因素密切相关。以下是一些建议，以帮助减少手机使用对视力的潜在损害：
控制使用时间
一般建议每天使用手机的时间不超过6小时，特别是连续使用手机的时间应限制在30分钟以内。
每使用20分钟手机，应让眼睛休息10分钟。
遵循“20-20-20”原则
每隔20分钟，要远眺至少20英尺（约6米）的距离，持续20秒钟。
注意用眼环境
避免在光线过暗或过亮的环境下使用手机。
尽量在光线充足的环境中使用手机，以减少蓝光对眼睛的刺激。
调整使用姿势
避免长时间低头看手机，可以适当将手机放到与眼睛平视的高度。
定期休息并做一些眼保健操，以缓解眼部疲劳。
合理安排时间
晚上10点半以后尽量不用手机，建议关机。
对于青少年和学生群体，制定合理的电子产品使用计划尤为重要。
定期检查视力
如果发现裸眼视力下降，应及时去医院进行验光等检查，明确诊断并采取及时的矫正措施。
通过遵循以上建议，可以有效减少手机使用对视力的损害。请根据个人实际情况调整使用习惯，并定期进行眼部检查，以确保眼睛健康。