睡前多久不能碰手机电脑的问题，有以下建议：
睡前1小时
避免使用手机、电脑等电子设备，因为这些设备的信号会对大脑造成干扰，抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。
睡前2小时
建议在睡前2小时停止使用电脑，因为电脑的明亮显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统产生强烈刺激，破坏体温变化规律，影响睡眠质量。
睡前1-2小时
为了确保良好的睡眠，建议在睡前1-2小时停止使用手机，并进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助身体和大脑放松，更好地进入睡眠状态。
综合以上建议，为了确保良好的睡眠质量，建议在睡前 至少1小时停止使用手机和电脑。