为了确保良好的睡眠质量，建议在睡前 至少1小时关闭手机。具体建议如下：
避免在睡前1小时使用手机：
手机屏幕的亮度和蓝光会刺激眼睛和大脑，导致难以入睡。此外，手机内容可能会在脑海中不断回想，影响睡眠质量。
建议提前1小时关闭手机：
这样可以减少手机对睡眠的影响，让大脑和身体有足够的时间放松和准备进入睡眠状态。
避免将手机放在床边：
将手机放在床边也会影响睡眠，因为即使不玩手机，手机的存在也可能干扰睡眠。
进行其他放松活动：
在睡前1小时停止使用手机后，可以进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐等，以帮助身体和大脑放松。
综上所述，为了保持良好的睡眠，建议在睡前至少1小时关闭手机，并进行一些放松活动，以帮助身体和大脑进入睡眠状态。