苹果iPhone XR的电池更换时间主要取决于多个因素，包括电池健康度、使用频率以及充电习惯等。以下是一些具体的建议：
电池健康度：
当电池健康度低于80%时，建议更换电池。在苹果的设置应用中，可以查看电池健康度。当健康度接近80%时，可能意味着电池续航时间会明显减少，需要考虑更换电池。
使用频率：
如果手机每天需要充电两次或更多次，那么电池的使用寿命可能会缩短到一年左右。相反，如果能够保持每天一次充电，那么电池寿命可能会延长到一年半到两年。
充电习惯：
避免边充电边玩游戏或进行其他高耗电活动，这会导致电池损耗加剧，从而缩短电池寿命。
理论寿命：
锂电池的额定寿命一般为5年，但实际使用寿命会受到使用频次的影响。如果手机充满电后只能维持两三个小时，说明电池已经接近报废，需要及时更换。
综合以上信息，可以得出以下结论：
一般使用情况下：如果能够保持合理的充电习惯，每天一次充电，电池寿命可以达到一年半到两年。当电池健康度低于80%时，建议更换电池。
高使用频率下：如果每天需要充电多次，电池寿命可能会缩短到一年左右。在这种情况下，如果电池出现鼓胀等问题，更应该及时更换。
因此，建议用户在使用iPhone XR时，注意电池的保养，并定期检查电池健康度。当电池健康度明显下降时，及时更换电池可以保证手机的正常使用和续航时间。