关于一天中玩手机的合适时间，有以下建议：
正常人每天适宜的手机使用时间为四个小时 ，理想情况下，每次玩手机不应超过两小时，每天总时长应控制在四小时左右。建议每天玩手机或者对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时
，另外，如果是玩一些手机游戏，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机，这样对于眼睛以及身体的损害极大。
成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内，这样有助于减少长时间连续使用手机带来的负面影响。
13岁青少年一天玩手机2个小时之内比较合适，但尽量避免看手机，以免影响身心健康。
综合建议
控制总时长： 每天玩手机的总时长应控制在4小时以内，每次使用时间不超过2小时。 分散使用
休息与活动：每玩手机一段时间后，应休息一下，做一些眼保健操或远眺，以减轻眼睛和身体的疲劳。
调整使用习惯：尽量坐着使用手机，屏幕对着自己，避免躺着或趴着玩手机，同时调整屏幕亮度至舒适水平。
这些建议有助于保持健康的生活习惯，减少长时间使用手机带来的负面影响。