关于手机使用的频率，以下是一些普遍接受的观点：
早上醒来拿起来，晚上睡觉时放回去
这种做法被认为是一天中手机使用的合适时间，每天拿一次手机即可，避免过度使用对眼睛造成不良影响。
小于1小时
对于非常自律且有良好生活规律的人来说，手机主要用于接听电话和收发信息，这种使用频率属于健康使用手机的范围。
2-4小时
如果每天使用手机的时间在2-4小时之间，通常用于空闲时刷手机、浏览新闻、观看短视频或听歌刷剧等放松活动，这也被视为正常的使用范围。
5-7小时
对于一些从事与手机相关的工作或一有空就刷手机、没有掌控手机使用时间概念的人来说，这种使用频率可能属于不健康的范围。
大于8小时
如果每天有8小时用于睡觉和8小时用于工作，其余时间都交给手机，这被认为是沉迷手机的表现。
建议
合理控制使用时间：建议每天使用手机的时间控制在2-4小时之间，避免过度依赖手机，以保护视力和身心健康。
规律作息：早上醒来时拿手机，晚上睡觉前放回去，保持规律的生活作息，减少不必要的手机使用。
自律管理：对于需要长时间使用手机的人，可以设定使用时间限制，避免沉迷其中。
这些建议有助于保持健康的生活习惯，避免过度依赖手机带来的负面影响。