每日玩手机的建议时间如下：
不超过2小时：
每天玩手机的总时长建议不超过2小时，每次使用时间也应控制在2小时以内。长时间使用手机会对眼睛和颈椎造成较大伤害，并可能导致视力下降和颈椎病等问题。
每次不超过2小时：
即使是短时间使用手机，也不建议连续超过2小时。建议每隔一段时间（例如每小时）就休息一下，做一些眼部放松运动或远离屏幕进行短暂休息。
每天总时长建议4小时：
在不影响工作和学习的前提下，每天使用手机的总时长可以控制在4小时以内，每次使用时间不超过2小时。
根据个人情况调整：
实际上，每天玩手机的时间应根据个人的需求、工作性质、生活习惯以及健康状况进行调整。如果因为工作或学习需要使用手机较长时间，也应适当休息，避免连续几个小时使用手机。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议尽量减少连续使用手机的时间，并注意休息和眼部保护。例如，可以每隔一段时间就休息一下，做一些简单的眼部运动或远眺，以缓解眼睛疲劳。此外，调整手机屏幕的亮度和使用姿势也有助于减轻对眼睛和颈椎的负担。