每天和手机待多久最好并没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。然而，从健康角度出发，长时间过度使用手机可能会带来一系列负面影响，如眼睛疲劳、颈椎问题、睡眠障碍、社交隔离感增加以及可能的心理依赖等。
一般建议
每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。这样有助于减少长时间连续使用手机带来的负面影响。
具体建议
对于成年人，建议每天使用手机的时间不超过4小时，每次使用时间不超过2小时，并且要注意休息和保护眼睛。
对于青少年，建议每天使用手机的时间不超过1小时，并且最好在午后使用，避免在早上或晚上使用，以免影响睡眠质量。
对于幼儿和儿童，建议每天使用手机的时间不超过30分钟，并且家长需要监督和控制使用时间。
健康措施
如果需要长时间使用手机，可以采取以下措施来减少对身体的伤害：
使用护眼软件，减少眼睛疲劳。
每隔一段时间休息一下，活动一下身体。
保持正确的坐姿，减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。
其他注意事项
在黑暗环境下玩手机对眼睛的损伤特别大，因此建议避免在黑暗环境中使用手机。
在行进中也不要玩手机，至少不能长时间玩，以确保安全。
综上所述，每天和手机待的时间应根据个人情况和需求进行调整，但总体上应控制在合理范围内，以保护身体健康。