关于女生玩手机多久合适睡觉，以下是一些建议：
避免在睡前长时间使用手机：
长时间使用手机，尤其是在黑暗环境下，会对眼睛造成损伤，并可能导致近视度数加深。
建议每使用手机45-60分钟后，放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指和颈部的伸展运动，缓解疲劳。
尽量在十点半前睡觉，以保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
综合以上建议，女生在睡前玩手机的时间应控制在45-60分钟以内，并且建议休息5-10分钟，避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，以保护眼睛健康，并确保有足够的睡眠时间。