早上醒来后多久可以看手机并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的生活习惯和健康状况。以下是一些建议：
早上起床后半小时到一小时：
这个时间段身体的各项机能已经基本恢复，大脑也处于清醒状态，适合进行一些轻松的活动，如散步、做瑜伽等，同时也可以适当使用手机，但应避免长时间低头或过度使用。
避免早晨过度依赖手机：
为了保持健康的生活习惯，建议将手机的使用时间安排在一天中的其他时间段，如午餐后或傍晚时分，这样可以有更多的时间与家人和朋友进行面对面的交流，增强社交联系。
注意用眼健康：
早上醒来后，建议先进行一些眼部活动，如闭眼深呼吸、眨眼等，以缓解眼部疲劳。然后可以适当看手机，但应保持适当的距离和角度，避免长时间连续使用手机，以免对眼睛造成不良影响。
综上所述，早上醒来后半小时到一小时是玩手机的较为合适的时间，但具体还需根据个人情况和需求进行调整。同时，建议养成健康的生活习惯，避免过度依赖手机。