醒来之后多久看手机最好，这个问题并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的生活习惯和需求。然而，有几点建议可以帮助你做出更合适的选择：
早上起床后半小时
早上醒来后，身体还处于半睡半醒的状态，眼睛也不适应强光的刺激。因此，起床后半小时再看手机不是一个好主意，因为这可能导致眼睛疲劳和伤害。
晚上入睡前
睡前玩手机会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠质量下降。此外，手机屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成伤害。因此，建议晚上入睡前不要玩手机，可以尝试其他放松方式，如听音乐或看书。
睡醒后半小时到一小时
这个时间段身体各项机能已经基本恢复，大脑也处于清醒状态，适合进行轻松休闲的活动，如玩手机游戏。
避免醒来后立即看手机
醒来后立即看手机可能会对眼睛造成不适，建议先进行一些简单的活动，如闭目养神或起床运动一下，然后再使用手机。
建议
早上：如果必须使用手机，建议起床后半小时到一小时再进行，以减少对眼睛和身体的负担。
晚上：尽量避免在睡前使用手机，以保障良好的睡眠质量。
日常习惯：可以养成每隔一段时间休息一下眼睛的习惯，比如每20分钟休息20秒，看看远处，以缓解眼睛疲劳。
通过以上建议，你可以更好地安排自己的手机使用时间，保护身体健康和眼睛健康。