关于看手机多久最合适睡觉，有以下建议：
睡前半小时到一小时：
建议睡觉前半小时到一小时不要玩手机，因为手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致眼部肌肉疲劳和视力模糊。此外，长时间使用手机还会引起大脑兴奋，扰乱生物钟，影响睡眠质量。
避免在黑暗中看手机：
在黑暗中看手机会对眼睛造成更大的刺激，增加视疲劳和近视的风险。
控制手机使用时间：
每天使用手机的总时长应控制在4个小时左右，避免长时间连续使用手机。
规律作息：
尽量每天固定在同一时间睡觉和起床，以维持良好的生物钟和睡眠质量。
综合以上建议，最合适睡觉前看手机的时间是控制在半小时以内，并尽量避免在黑暗中看手机。如果确实需要使用手机，可以每隔一段时间休息一下，看看远处或做眼保健操，以减轻眼部疲劳。