睡前玩手机不要超过多久

夜间玩手机的时间 不应超过30分钟至1.5小时，具体建议如下：

每次持续时间：

晚上玩手机时，每次持续时间不要超过30分钟，以免眼部出现疲劳、干涩等症状。

总时长控制：

临睡前玩手机时间尽量控制在一个半小时内。

避免在完全黑暗的环境中使用手机：

因为黑暗环境下手机的强光刺激会导致眼部不适。

综合以上建议，为了眼睛健康和良好的睡眠质量，建议夜间玩手机的时间控制在30分钟到1.5小时之间，并注意保持适当的观看距离和避免在完全黑暗的环境中使用手机。