关于手机使用时间的建议如下：
1. 每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
2. 建议在2-3个小时左右适当的休息一下，半小时到1小时就应该休息。
3. 使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
4. 目前这个情况咱们可以看半小时左右手机，然后休息十分钟，一般来说就不太容易造成视疲劳了。
5. 平时滑手机或低头阅读最好每半小时就休息，并抬起头来伸展一下肩颈肌肉，既能让颈部休息､放松身体，也对眼睛､腰椎､颈椎大有好处。
6. 每隔20-30分钟，让眼睛远离手机屏幕，并进行一些简单的眼部放松活动，例如闭上眼睛休息一会儿，或者看看窗外的远景，以缓解眼部疲劳。
7. 每看手机40-50分钟，眼睛需要休息一次，才能减轻眼睛疲劳，避免视力受损。休息期间可以适当到户外活动，眺望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩的运动。
8. 每天限制屏幕时间，至少每隔一小时就休息眼睛5到10分钟，利用“20-20-20”法则——即每20分钟向20英尺（约6米）外的地方看20秒。
9. 每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，建议休息5-10分钟。
每使用手机2-3小时，建议休息10-15分钟。
可以采用“20-20-20”法则，即每20分钟向20英尺（约6米）外的地方看20秒。
这些建议有助于减轻眼部疲劳和预防视力下降。建议根据个人使用习惯和具体情况，选择合适的休息时间和方式。