看手机的最佳时长应根据个人的适应能力和需求进行调整，但总体上应遵循“适度使用”的原则。以下是一些建议：
每次使用时间不宜过长：
建议每次使用手机的时间不超过40分钟，之后应休息一段时间，如每工作45分钟休息5分钟，每学习45分钟休息10分钟等。
每天总时长建议：
一天内玩手机的总时间最好控制在1-2小时之间，避免长时间连续使用手机。
使用环境：
在使用手机时，建议坐着玩，并将手机屏幕亮度调整到舒适的水平，避免躺着或趴着使用，以减少对眼睛和颈椎的压力。
休息与活动：
定期休息并进行眼保健操或眺望远处，以放松眼内肌肉，减轻视疲劳。
避免在电量低时长时间使用：
当手机电量剩余20%时，建议停止使用，因为此时辐射最强，对手机和眼睛都有损害。
综合考虑个人情况：
如果感到眼睛疲劳或不适，应立即停止使用手机，并咨询专业医生的意见。
综上所述，适度使用手机，注意休息和保护视力，是减少眼睛疲劳和预防近视的关键。希望这些建议能帮助你更好地管理自己的手机使用时间。