手机一天应该用多久并没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。以下是一些建议：
一般建议
成年人：每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间，并尽量分散在一天的不同时间段内。这样可以减少长时间连续使用手机带来的负面影响。
青少年和儿童：建议使用时间更短，不超过1至2小时。
健康考虑
长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害较大，建议每天玩的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。
为了减少对身体的伤害，可以采取以下措施：
使用护眼软件，减少眼睛疲劳。
每隔一段时间休息一下，活动一下身体。
保持正确的坐姿，减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。
工作效率
如果使用手机进行工作或学习，那么使用时间可能会更长，但应合理安排时间，避免影响工作和学习效率。
个人习惯
不同人群的使用习惯差异较大，有些人可能每天使用手机超过8小时，而有些人可能仅使用2小时以内。建议根据个人实际情况调整使用时间，并尽量保持健康的使用习惯。
建议
设定时间限制：可以设定每天使用手机的时间上限，并尽量遵守。
合理安排时间：尽量在工作和学习之余使用手机，避免长时间连续使用。
使用辅助工具：可以使用应用程序来监测和限制自己的手机使用时间，帮助自己更好地控制使用时长。
通过合理控制手机使用时间，可以避免长时间使用带来的健康问题，同时提高工作效率和生活质量。