关于看手机后休息的建议如下：
1. 每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
2. 在休息期间，也可以进行一些颈部的伸展运动，缓解因长时间低头而导致的颈部疲劳和疼痛。
3. 除了定时休息外，还需要注意手机使用的环境。尽量避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，以免对眼睛造成额外负担。
4. 使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
5. 过度使用电子设备可能导致睫状肌痉挛，进而改变晶状体的形状，使得图像无法清晰地聚焦在视网膜上，这种情况被称为假性近视。若睫状肌痉挛持续不缓解，可能会发展成真性近视。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟，建议休息5-10分钟。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应休息10到15分钟。
可以考虑每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
这些建议有助于缓解眼部疲劳和预防视力下降。请根据个人实际情况调整休息时间，并注意手机使用环境。